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雙能x線骨密度儀廠家溫馨提示:預(yù)防骨質(zhì)疏松,三個(gè)階段最關(guān)鍵

時(shí)間:2021-10-21 8:57:43   作者:品源醫(yī)療   關(guān)鍵詞:品源醫(yī)療

骨質(zhì)疏松的防治要遵循以下五個(gè)原則:

 

1.增加骨量,提高骨峰值。

2.延緩骨量丟失。

3.抑制繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)。

4.預(yù)防發(fā)生第一次骨折。

5.合理膳食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成比,戒除不良飲食習(xí)慣,增加鈣攝入,參加適量運(yùn)動(dòng),增加日照等。

 

遵照防治原則,預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施按年齡段分為3個(gè)階段。

 

一級(jí)預(yù)防 從小做起

 

骨質(zhì)疏松的一級(jí)預(yù)防,要從兒童、青少年時(shí)期做起,增加峰值骨量,人在3035歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量,主要有以下幾種方式:

 

1.膳食結(jié)構(gòu)合理:

牛奶是最理想的鈣源,每100毫升鮮牛奶中含鈣120毫克,鈣吸收率為30%。成人每日攝入500毫升、兒童750毫升、青春期800毫升可保證每日鈣攝入量。攝入鮮牛奶應(yīng)注意乳糖酶不足或缺乏等問(wèn)題。

 

2.選擇含鈣量高的食品:

芝麻醬、蝦皮、海米、海帶、銀耳、牛奶、豆制品和奶酪等都是鈣含量較高的食品。

 

3.維生素D攝入:

人體每日維生素D攝入量為400IUIU:醫(yī)藥用生物效應(yīng)重量單位),魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)罐頭、蛋黃、鯪魚(yú)和雞肝等食品維生素D含量較高。陽(yáng)光照射也是補(bǔ)充維生素D的重要方式之一。在柔和陽(yáng)光下散步40分鐘可保證機(jī)體所需維生素D。時(shí)間最好選在上午10時(shí)前或下午3時(shí)后,以免陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈,損傷皮膚和視力。

 

4.適量運(yùn)動(dòng):

參加適量運(yùn)動(dòng)有助于增加骨量,提高骨量峰值。

 

5.改變生活方式:

不嗜煙酒;少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料;少鹽、低糖。

 

二級(jí)預(yù)防 未雨綢繆

 

人到中年,就到了骨質(zhì)疏松的二級(jí)預(yù)防階段,此階段預(yù)防的核心是延緩中年人骨量丟失。女性從4049歲、男性從4064歲進(jìn)入骨量丟失前期:女性年丟失率為0.4%~0.6%,男性為0.3%~0.5%。女性絕經(jīng)后110年進(jìn)入骨量快速丟失期,骨量丟失速率明顯加快,年丟失率為1.5%~2.5%,而男性不存在快速骨丟失期。

 

主要的預(yù)防方式除了食補(bǔ)、堅(jiān)持體育鍛煉和保持良好的生活方式外,還需要額外補(bǔ)充維生素D和適量鈣劑。

 

三級(jí)預(yù)防 亡羊補(bǔ)牢

 

骨質(zhì)疏松的三級(jí)預(yù)防主要針對(duì)老年人群,包括抑制骨吸收,降低骨轉(zhuǎn)換率,防止意外受傷和骨折等。可通過(guò)補(bǔ)充鈣劑、維生素D,在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用抗骨質(zhì)疏松藥物等方式來(lái)治療骨質(zhì)疏松。

 

最后,雙能x線骨密度儀廠家溫馨提示:預(yù)防骨質(zhì)疏松,關(guān)注骨骼健康,定期檢測(cè)骨密度。



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